Dlaczego właśnie owsianka?

Płatki owsiane są niezwykle bogatym w witaminy produktem. Łącząc je z owocami, uzyskujemy bombę błonnikową. O co chodzi? Twoja przemiana materii może się poprawić, a poziom cholesterolu obniżyć. Śniadanie z owsianką w roli głównej pozwala na powolne, ale długotrwałe wydzielanie energii. Płatki możesz połączyć z mlekiem roślinnym lub zwierzęcym i dorzucić do niej takie składniki jakie tylko chcesz. W końcu zdrowe, nie znaczy nudne.

1. Owsianka z jabłkiem i cynamonem

Składniki:

  • mleko spożywcze – 1 szklanka
  • płatki owsiane – 60 g
  • jabłko– 1 sztuka
  • orzechy włoskie – 15 g
  • cynamon – tyle, ile lubisz J

Sposób przygotowania:

  • Płatki ugotuj na mleku, pod koniec gotowania dodaj cynamon.
  • Jabłko pokrój, orzechy posiekaj.
  • Do gotowej owsianki dodaj pozostałe składniki.

2. Owsianka z bakaliami i gruszką

Składniki:

Popularne wiadomości teraz

Michał Wiśniewski zasmucony diagnozą. Nieuleczalna choroba staje mu na drodze. "To wyglądało fatalnie"

"Do tej, która pokocha mojego syna". Wzruszający list od matki

Pierwsza rzecz, którą zobaczysz na obrazku ujawni, co może czekać Cię w przyszłości

Ten test pokaże, jakie są Twoje życiowe problemy, o których nie mówisz nikomu
  • mleko– 1 szklanka
  • płatki owsiane – 60 g
  • gruszka -1 sztuka
  • żurawina suszona – 1 łyżka
  • jagody goji – 1 łyżka
  • wiórki kokosowe – 1 łyżka
  • kakao – 0,5 łyżki

Sposób przygotowania:

  • Gruszkę pokrój w kostkę.
  • Płatki zalej mlekiem i zacznij gotować, następnie dodaj kakao oraz żurawinę.
  • Gdy płatki będą miękkie przełóż do miseczki i posyp jagodami goji oraz wiórkami kokosa.

3. Owsianka jagodowa

Składniki:

  • mleko kokosowe– 1 szklanka
  • płatki owsiane – 60 g
  • maliny – 4 sztuki
  • jagody - garść

Sposób przygotowania:

  • Płatki ugotuj na mleku, pod koniec gotowania dodaj maliny i jagody
  • Gotową owsiankę przełóż do miski

4. Owsianka z truskawkami i płatkami migdałów

Składniki:

  • mleko spożywcze – 1 szklanka
  • płatki owsiane – 60 g
  • truskawki, mrożone – 100 g
  • miód – 1 łyżka
  • migdały w płatkach – 15 g

Sposób przygotowania:

  • Płatki ugotuj na mleku.
  • Truskawki rozpuść w osobnym garnku z łyżką miodu.
  • Gotową owsiankę przełóż do miski, dodaj płatki migdałów.
  • Całość polej sosem

5. Owsianka z nektarynką

Składniki:

  • Mleko spożywcze – 1 szklanka
  • płatki owsiane – 60 g
  • nektarynki– 1 sztuka
  • banan – 1 sztuka

Sposób przygotowania:

  • Płatki ugotuj na mleku z rozgniecionym bananem.
  • Gotową owsiankę przełóż do miski i dodaj pokrojoną w kostkę nektarynkę

Przygotowanie owsianki jest szybkie i bezproblemowe. Jest świetną opcją dla każdego, a zwłaszcza dla tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy. Jak widać, jest wiele sposobów, by ją przyrządzić. Spróbuj i Ty !