Zbilansowana dieta i pożywne śniadania to najlepszy sposób na zachowanie równowagi żywieniowej. Chcąc zachować zdrowie musimy pamiętać o starej dobrej zasadzie "śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolacje oddaj wrogowi".

Zupa z dyni idealna na jesienny obiad

To oczywiście przysłowie, choć nie zmienia to faktu, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Warto więc zadbać o to by było zdrowe i pożywne.

Wieczorem przed pracą warto poświecić kilka chwil na przygotowanie pysznej przekąski idealnej na drugie śniadanie.

Składniki:

  • placki tortilli (najlepiej zrobić samemu, choć można użyć gotowych najlepiej pełnoziarnistych),
  • 1 opakowanie serka naturalnego lub jogurtowego,
  • 2 pomidory,
  • 1 ogórek świeży lub konserwowy,
  • 1/2 czerwonej papryki,
  • 1 mała cebula,
  • 8 plasterków szynki konserwowej,
  • 100 g startego żółtego sera
  • 1 łyżka ziół prowansalskich,
  • pieprz czarny,

Wykonanie:

Na brzegu każdej podgrzanej tortilli układaj serek, szynkę, pokrojone warzywa, posyp serem i ziołami prowansalskimi, dopraw czarnym pieprzem. Brzegi tortilli złóż do środka a następnie zwiń.

Popularne wiadomości teraz

„Nigdy nie myślałam, że będę musiała wybierać między tatą a mamą. Bez względu na to, co zrobię, jedno z nich poczuje się bardzo źle”

"Pewnego dnia podczas rozmowy mama powiedziała Adamowi, który był wtedy moim chłopakiem, że mam oszczędności": nie powinna była tego robić

"Wstyd mi przyznać, że widziałam mojego wnuka tylko raz, mimo że ma już 2 miesiące. A wszystko przez moją synową"

"Mam teraz 59 lat. Mam dwie córki i troje wnucząt. Niedawno odwiedziła mnie moja najstarsza córka i odbyliśmy rozmowę"

i gotowe :)

Smacznego!

Więcej ciekawych artykułów na kolezanka.com