Niepopularna witamina K. Co o niej właściwie wiemy

Wszyscy z nas doskonale orientują się, że aby organizm prawidłowo sie rozwijał potrzebuje wszystkich witamin. Reklamy telewizyjne dostarczają nam informacji o witaminie C i D. Czasem zdarza się, że mówi się o kompleksach witamin. Wiemy, że istnieje ich całkiem sporo, ale czy wiemy za co są odpowiedzialne?

Koronawirus w Polsce? Czy warto się tak bardzo bać?

Ta witamina jest bardzo mało popularna. Umniejsza się jej rolę, ale ma ona bardzo ważne zadanie w naszym organizmie, bowiem odpowiada między innymi za krzepnięcie naszej krwi...

Witamina K  wykazuje działanie przeciwbakteryjne oraz przeciwgrzybicze, a także przeciwzapalne. Witamina K uczestniczy w formowaniu tkanki kostne. Poza tym najnowsze badania wskazują, że witamina K odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu.

Nie wolno myć drob przed gotowaniem. Dlaczego?

Witaminę K koniecznie trzeba sumpelementować noworodkom. Mówi sie o tym, że aby ich układ krwionośny wykształcił się prawidłowo, trzeba podawać im codziennie dawkę tej witaminy do ukończenia 3 miesiąca życia.

Mowa oczywiście o witaminie K!

Ciekawe, czy potrafisz wymienić przynajmniej 5 produktów, w których ja znajdziesz?

Witamina K występuje zarówno w świecie roślinnym, jak i zwierzęcym. Bogatym źródłem witaminy K są zielone warzywa liściaste (natka pietruszki, koperek, sałata, brukselka) oraz wątroba zwierząt. Owoce oraz produkty zbożowe, a także mięso i mleko są ubogim źródłem tej witaminy.

Dzienne zapotrzebowanie jest uzależnione od wieku, płci oraz stanu zdrowia. U dzieci w wieku od 0 do 18 lat wynosi 75 µg, u kobiet powyżej 19 lat – 90 µg, a u mężczyzn – 120 µg/ dobę.

Mimo iż rzadko dochodzi do niedoborów tej witaminy, jej brak może powodować znaczne zaburzenia w organizmie.

Do głównych objawów niedoboru witaminy K w naszym organizmie należą:

• krwotoki z nosa,
• obfite miesiączki
• wydłużony czas krzepnięcia krwi, np. po drobnym skaleczeniu,
• częste schorzenia bakteryjne,
• biegunki,
• sińce po najlżejszym uderzeniu,
• zaburzenia ze strony układu nerwowego,
• nieprawidłowe formowanie tkanki kostne

Warto wiedzieć czego potrzebuje nasz organizm i jakie mogą być objawy niedoborów. Oczywiście o każdej niepokojącej sytuacji należy powiadomić lekarza rodzinnego.

Więcej ciekawych artykułów na kolezanka.com