Ćwiczenia Kegla dla kobiet to świetny sposób na wzmocnienie mięśni intymnych i mięśni dna miednicy. Wykonując regularne ćwiczenia Kegla w domu, pozbędziesz się wielu problemów i znacznie poprawisz jakość swojego życia osobistego. Dużo o tym piszą, dużo o tym mówią, ale czym tak naprawdę są ćwiczenia Kegla?

Najmłodszy braciszek Roksany Węgiel. Chłopczyk słodki, jak cukiereczka!

Dla kogo potrzebne ćwiczenia Kegla?

osłabienie mięśni intymnych i mięśni dna miednicy;

zapobieganie pęknięciom podczas porodu;

zapobieganie nietrzymaniu moczu i wypadaniu macicy u dojrzałych kobiet;

Popularne wiadomości teraz

"Zadzwoniłam do mamy i powiedziałam, żeby dała mi pieniądze. Odmówiła, bo wydała na badania i leki. Nie wierzę. Chyba nie chciała mi pomóc." Z życia

„Mąż jest bezrobotny od dłuższego czasu i mój ojciec postanowił mu pomóc, ale powiedział, że sam sobie poradzi. Od dwóch lat już to robi”

„Po tym, jak go zdradziłam, mój mąż wrócił, ale mi nie wybaczył. Nie zapomniał. Przeprowadziliśmy się do innego miasta, ale to nie pomogło”

Modlitwa w nagłej potrzebie, która pomoże nawet w najtrudniejszej sytuacji

niezadowolenie seksualne, niezdolność do orgazmu.

Technika Kegla nie jest zalecana dla:

Ćwiczenia Kegla. Po co to potrzebne?

nowotwory onkologiczne w dowolnym narządzie;

zaburzenia sercowo-naczyniowe, zawał serca, udar;

choroby narządów rozrodczych (torbiele jajników, włókniaki, polipy itp.);

trudny przebieg ciąży, zagrożenie przedwczesnym porodem;

ostatnia operacja (laparoskopia ginekologiczna, cięcie cesarskie itp.).

Szlachta z czerwonego dywanu. Polskie gwiazdy o arystokratycznym pochodzeniu

Jak wykonywać ćwiczenia Kegla?

Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia Kegla?

Połóż się na plecach z lekko rozstawionymi nogami. Kolana powinny być zgięte.
Napnij mięśnie dna miednicy (ruch ten można porównać do chęci zatrzymania moczu lub gazu w jelitach). Przytrzymaj w tej pozycji przez 2-3 sekundy i zrelaksuj się. Pośladki powinny zawsze mocno spoczywać na podłodze. Aby upewnić się, że mięśnie krocza naprawdę działają, można wykonać za pomocą lustra - ścięgna w tym obszarze powinny być rozciągnięte.
Najpierw musisz wykonać 5 powtórzeń ćwiczenia 3 razy dziennie.

Więcej ciekawych artykułów znajdziesz na koleżanka.com