Ćwiczenia Kegla dla kobiet to świetny sposób na wzmocnienie mięśni intymnych i mięśni dna miednicy. Wykonując regularne ćwiczenia Kegla w domu, pozbędziesz się wielu problemów i znacznie poprawisz jakość swojego życia osobistego. Dużo o tym piszą, dużo o tym mówią, ale czym tak naprawdę są ćwiczenia Kegla?
Najmłodszy braciszek Roksany Węgiel. Chłopczyk słodki, jak cukiereczka!
Dla kogo potrzebne ćwiczenia Kegla?
osłabienie mięśni intymnych i mięśni dna miednicy;
zapobieganie pęknięciom podczas porodu;
zapobieganie nietrzymaniu moczu i wypadaniu macicy u dojrzałych kobiet;
"Urodziłam dwójkę dzieci od teścia, bo mój mąż nie miał pojęcia. Chciałam powiedzieć prawdę, ale obiecałam teściowej, że będę milczeć"
Anna zobaczyła głodne i brudne dzieci i zapytała, gdzie są ich rodzice: "Tata jest w domu, śpi, a mama nas zostawiła"
"Musimy wymienić mieszkanie, nie jesteś moją matką, żeby się tobą opiekować". Marianna wychowała Larę, a teraz jest sama
Rodzice Anny nie wzięli udziału w ślubie, mówiąc swojej jedynej córce, że to małżeństwo nie przetrwa
niezadowolenie seksualne, niezdolność do orgazmu.
Technika Kegla nie jest zalecana dla:
nowotwory onkologiczne w dowolnym narządzie;
zaburzenia sercowo-naczyniowe, zawał serca, udar;
choroby narządów rozrodczych (torbiele jajników, włókniaki, polipy itp.);
trudny przebieg ciąży, zagrożenie przedwczesnym porodem;
ostatnia operacja (laparoskopia ginekologiczna, cięcie cesarskie itp.).
Szlachta z czerwonego dywanu. Polskie gwiazdy o arystokratycznym pochodzeniu
Jak wykonywać ćwiczenia Kegla?
Połóż się na plecach z lekko rozstawionymi nogami. Kolana powinny być zgięte.
Napnij mięśnie dna miednicy (ruch ten można porównać do chęci zatrzymania moczu lub gazu w jelitach). Przytrzymaj w tej pozycji przez 2-3 sekundy i zrelaksuj się. Pośladki powinny zawsze mocno spoczywać na podłodze. Aby upewnić się, że mięśnie krocza naprawdę działają, można wykonać za pomocą lustra - ścięgna w tym obszarze powinny być rozciągnięte.
Najpierw musisz wykonać 5 powtórzeń ćwiczenia 3 razy dziennie.
Więcej ciekawych artykułów znajdziesz na koleżanka.com