Warzywa są kopalnią witamin, których niezmiernie potrzebujemy zwłaszcza w okresie jesiennym. Według zaleceń WHO powinniśmy dodawać warzywa do każdego posiłku. Oczywiście, dzieci nie będą zachwycone tym pomysłem. Jednak próbuj, eksperymentuj, na pewno znajdzie się grupa warzyw, które nawet niejadki polubią. Warto też wspomnieć, że w przypadku witaminy D potrzebna jest jej suplementacja. Kiedy słonko słabo świeci, ta witamina nie ma się jak syntetyzować. Warto o tym wiedzieć, ponieważ jej niedobory mogą powodować u nas przygnębienie i złe samopoczucie. Unikaj za to suplementów, które teoretycznie mają poprawić Twoją odporność. Te substancje nie są tak wnikliwie badane jak leki. Często w ich składzie roi się od cukru, który sprawia, że suplement jest smaczny, ale ostatecznie nieskuteczny. Drogie mamy, wystrzegajcie się także suplementów, które kierowane są dla dzieci. Słodycz z apteki nie jest zdrowszy od czekolady, jeśli mają w sobie tyle samo cukru.
Pamiętaj, by wchodząc do domu myć ręce. Podczas drogi z pracy, szkoły czy sklepu Twoje dłonie mają kontakt z licznymi patogenami. Wyobraź sobie ile osób przed Tobą trzymało klamkę od drzwi bloku, w którym mieszkasz, przed Tobą? Wielu z nich może być chorych, a to prosta droga do tego, abyś i Ty czuła się nazajutrz kiepsko. Przypominaj też dzieciom o tym zwyczaju. Pilnuj, by używały mydła.
Aby chronić się przed infekcjami, ważne jest, aby zadbać o aktywność fizyczna. Jeśli jeszcze nie znalazłaś ulubionego sportu dla siebie, warto przejść się właśnie na spacer. Może wysiądź na przystanku wcześniej, a resztę dojdziesz na piechotę. Przy okazji przewietrzysz umysł. Pamiętaj jednak o stosownym do pogody ubiorze.
Jeśli masz częsty kontakt z ludźmi, pracujesz w ochronie zdrowia czy szkole, warto zaszczepić się przeciw grypie. Szczepionka ta jest również polecana osobom z zaburzeniami odporności, osobom starszym, ale też z osobami mającymi z nimi częsty kontakt. Grypa to nie przeziębienie. Jeśli zachoruje na nią starsza osoba z chorobami przewlekłymi, może się to skończyć różnorodnymi powikłaniami. Co roku odnotowuje się zgony z powodu grypy. Pamiętaj, że grypę wywołują wirusy. Cechują się one dużą zmiennością genetyczną, więc szczepienie to powinno się powtarzać co roku.
Prosta zasada, ale często trudna do spełnienia. Żyjemy bardzo szybko, nie dajemy sobie czasu na chwilę wytchnienia, a to bardzo ważne. Zadbaj o siebie. Stres osłabia nasz układ odpornościowy. Jeśli jest przewlekły, szansa, na comiesięczne infekcje są niezwykle wysokie. Czasem bezpodstawnie żądamy od lekarzy wypisywania dla nas antybiotyków. Nie tędy droga. Antybiotyki zabijają bakterie, a nie wirusy, które głównie odpowiadają za nasze infekcje. Zamiast krążenia po aptekach weź chwilę oddechu. Zdecyduj się na urlop, wakacje. Zadbaj o prawidłową ilość snu. Każdego dnia znajdź czas na chociaż krótki odpoczynek.
Nie pozostało nam już nic innego jak tylko trzymać kciuki za Twoje zdrowie w tym ciężkim okresie jesienno –zimowym. Powodzenia !